Yoga ușoară pentru mișcare naturală și relaxare
Redescoperă bucuria mișcării cu un complex de 20 de exerciții gândite pentru a sprijini flexibilitatea articulațiilor și a aduce un plus de energie în viața ta de zi cu zi.
Vezi ProgrameleAlege programul potrivit pentru tine
Indiferent de nivelul tău de experiență, am creat pachete flexibile pentru a te însoți în călătoria ta către o mai bună stare de bine.
Start Flexibil
- Acces la complexul de 20 de exerciții de bază
- Materiale video detaliate pentru fiecare postură
- Ghid pentru începători în format PDF
- Acces la comunitatea privată de Facebook
Echilibru Plus
- Totul din pachetul Start Flexibil
- Acces la 10 exerciții avansate suplimentare
- Sesiuni lunare de Q&A în grup
- Meditații ghidate pentru relaxare profundă
- Prioritate la evenimentele online
Armonie Totală
- Totul din pachetul Echilibru Plus
- Acces la întreaga bibliotecă video
- Două sesiuni private de consultanță (30 min)
- Plan personalizat de practică
- Jurnal de progres digital
Ce aduce bun practica regulată?
Prin dedicarea a câteva minute pe zi mișcării conștiente, poți cultiva o relație mai armonioasă cu propriul corp și poți observa îmbunătățiri în viața de zi cu zi.
Flexibilitate Îmbunătățită
Exercițiile ajută la menținerea unei amplitudini naturale a mișcării, contribuind la o senzație de lejeritate.
Nivel de Energie Crescut
Mișcarea blândă și respirația controlată pot contribui la revitalizarea corpului și la o stare de spirit mai bună.
Claritate Mentală
Concentrarea pe respirație și pe senzațiile corpului ajută la calmarea minții și la reducerea agitației cotidiene.
Am început această practică fără așteptări, doar cu dorința de a mă mișca mai mult. Acum, după câteva luni, mă simt mai conectată cu corpul meu. Micile activități zilnice, precum aplecatul sau ridicatul, par mult mai ușoare. Este o schimbare subtilă, dar profundă în starea mea de bine.
Elena Ionescu
Drobeta-Turnu Severin
Filosofia Mișcării Conștiente
Abordarea noastră se bazează pe principiul că mișcarea nu trebuie să fie forțată sau extremă pentru a fi benefică. Credem în importanța ascultării corpului și a respectării limitelor sale individuale. Fiecare exercițiu este conceput nu ca o provocare de performanță, ci ca o oportunitate de a explora și de a înțelege mai bine cum funcționează corpul tău. Nu este vorba despre a atinge posturi perfecte, ci despre a cultiva o prezență atentă în fiecare mișcare. Această abordare ajută la dezvoltarea unei intuiții corporale, permițându-ți să te miști într-un mod mai sigur și mai eficient în toate aspectele vieții.
Prin mișcare conștientă, transformăm exercițiul fizic într-o formă de meditație activă. Ne concentrăm pe aliniament, pe fluiditatea tranzițiilor și pe senzațiile care apar. Acest proces nu numai că sprijină sănătatea fizică, dar contribuie și la o stare de calm și echilibru mental, creând o punte solidă între minte și corp.
Respirația: Puntea dintre Corp și Minte
În practica noastră, respirația (Pranayama) este la fel de importantă ca mișcarea fizică (Asana). Considerăm respirația ca fiind ancora care ne menține prezenți în momentul actual și instrumentul principal pentru a influența starea noastră energetică și emoțională. Vei învăța tehnici simple de respirație pe care le poți integra nu doar în timpul exercițiilor, ci și în viața de zi cu zi pentru a gestiona momentele de tensiune sau pentru a-ți spori concentrarea.
O respirație profundă și controlată ajută la oxigenarea eficientă a organismului, sprijină sistemul nervos și promovează o stare de relaxare. Exercițiile noastre te vor ghida să sincronizezi fiecare mișcare cu o inspirație sau o expirație, creând un ritm fluid și armonios. Această sincronizare transformă practica dintr-o simplă serie de exerciții într-un dans grațios, plin de intenție și vitalitate. Vei descoperi cum o respirație conștientă poate debloca noi niveluri de energie și poate aduce o claritate remarcabilă minții.
Întrebări frecvente
Am nevoie de experiență anterioară?
Absolut deloc. Complexul nostru de exerciții este conceput special pentru a fi accesibil tuturor, indiferent de nivelul de experiență sau de flexibilitate. Fiecare mișcare este explicată clar și oferim variațiuni pentru a se potrivi fiecărui corp.
De ce echipament am nevoie pentru a începe?
Pentru a începe, ai nevoie doar de haine confortabile și de o saltea de yoga sau un covor. Opțional, o pernă sau o pătură pot fi utile pentru a oferi suport suplimentar în anumite posturi.
Cât de des ar trebui să practic?
Consistența este mai importantă decât durata. Chiar și 15-20 de minute de practică, de 3-4 ori pe săptămână, pot aduce beneficii vizibile în starea de bine. Cel mai important este să asculți semnalele corpului tău și să adaptezi frecvența practicii la nevoile tale.
Este această practică potrivită dacă am articulații sensibile?
Practica noastră se concentrează pe mișcări blânde și controlate, menite să sporească mobilitatea fără a pune presiune excesivă pe articulații. Recomandăm întotdeauna să consulți un specialist înainte de a începe orice nou program de exerciții și să îți asculți corpul, evitând orice mișcare care provoacă disconfort.
Cum să te Pregătești pentru Practică
Pentru a beneficia la maximum de fiecare sesiune, este util să creezi un mediu propice și să îți pregătești corpul și mintea. Alege un spațiu liniștit unde nu vei fi deranjat. Asigură-te că temperatura este confortabilă și, dacă dorești, poți aprinde o lumânare sau poți folosi un difuzor de aromaterapie pentru a crea o atmosferă relaxantă. Este recomandat să practici pe stomacul gol sau la cel puțin 2-3 ore după o masă consistentă.
Începe fiecare sesiune cu câteva minute de liniște. Așează-te confortabil, închide ochii și adu-ți atenția asupra respirației. Observă cum aerul intră și iese din corp, fără a încerca să îl modifici. Acest simplu exercițiu te ajută să te deconectezi de agitația zilei și să te ancorezi în momentul prezent. Stabilește o intenție pentru practica ta – poate fi recunoștință, răbdare sau pur și simplu dorința de a te simți bine în corpul tău. Această pregătire mentală transformă timpul petrecut pe saltea într-o experiență mult mai profundă și mai personală.
Ai o întrebare?
Completează formularul de mai jos și îți vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.